山下智久 Instagram 分享「健康排毒水」作法,在這段需要抵抗力的時間多吃也無妨呢!

 

雖然這幾天台灣的確診數字有下降的趨勢,不過各個專家都表示這段時間不容鬆懈,要謹守抗逆的方法,加上外國的疫情還未有受控,所以還是不可以掉以輕心。

對抗病毒,除了勤洗手和戴口罩外,最重要的還是要增強自身的抵抗力,多做運動,吃健康的食物。說到讓身體增強抵抗力,最近山下智久就在自己的 Instagram 上分享一條製作「排毒水」的影片,不妨跟他學習吧!

 

 

影片中,山下智久把檸檬、橙切片,再加入藍莓然後放進一個大的玻璃瓶中,然後把玻璃瓶注滿水,喝的時候才倒出飲用的份量。其實這跟早年曾經流行一時的 Detox Water 做法大約相同,同樣是很健康亦有助排毒的飲品。

 

 

檸檬含有豐富維他命 C 和 P,有助預防心血管疾病,提供病菌和防止身體發炎,是增強抵抗力重要的食品之一;橙除了有維他命 C 外,亦含有抗氧化物,可以減輕患上中風、心臟病和癌症風險,豐富的纖維亦可以降低血液中的壞膽固醇,有助保護心臟和血管;藍莓眾所周知是護目的法寶,但同時可以預防癌症、抗氧化和改善皮膚彈性等。這樣有益又健康的生果,在這段需要抵抗力的時間,多吃也無妨呢!

 

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こっちにきて3週間、 海外での撮影や、生活の準備とかでバタバタしていました。やっと少し慣れてきたところです。 現場では、とにかく演者とスタッフ、監督とのディスカッションが盛んに行われていて、鳥肌が立つような経験や体験を沢山させてもらっています。 そして、毎日が新鮮です。 一人でしっかり自分と向き合う時間もあって、色んな気づきが日々あります。 コインランドリーで乾燥かけたら大変なことになった事もあったり、、、勉強の連続です。 たまに料理もしたり、、、少しうまくなった気がします。 まだまだ不慣れで壁にぶつかる事もありますが、新しい環境で充実してます。 みなさんも、暑い夏、身体に気をつけてくださいね。 近況報告でした。 3 weeks have passed since I arrived in Spain. It’s been quite the process acclimating to life here. But I would like To think I’m getting the hang of it. The entire cast and crew have been so accommodating and supportive. I feel like every day I’m discovering something new I can find time to do soul-searching and often figure out new ways of approaching complex situations I cook sometimes and I think I’m improving a little. haha Sometimes I’m struggling and there are a lot of things that I have to learn but I’m really enjoying this new environment. Take care of your self with this hot summer. See you soon!

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SOURCE : tomo.y9

 

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